Gyermekek alvásának tíz parancsolata

Gyermekek alvásának tíz parancsolata

Az alvás létfontosságú a gyermek boldogsága és jóléte érdekében

baba gyerek alvás idő tíz parancsolat ideális álom miért nem alszik miért ébred fel

A WASM megalkotta a „ gyermeki egészséges alvás tízparancsolatát" melyben javaslatokat formál szülők számára:

1. Győződjünk meg róla, hogy gyermekünk a korosztályának megfelelő mennyiségű alvás biztosított.

2. Következetesen tartasd be a felkelési és lefekvési időszakokat a hétvégéken is.

3. Fontos, hogy kényelmes ruházatot viseljen a gyermek az ágyban, beleértve a jó nedvszívó képességű pelenkákat.

4. Érdemes bátorítani a gyermeket az önálló elalvásra.

5. Kerüljük az erős fények használatát mind a lefekvés, mind az alvás, mind a felkelés alkalmával.

6. Száműzzük a hálószobából az elektronikus készülékeket: televíziót, számítógépet, mobiltelefont.

7. Tartsuk be a rendszeres, rutinszerű étkezést.

8. Alakítsunk ki a gyermek korának megfelelő napi rutint.

9. Biztosítsunk a gyermek számára időt a szabadban való időtöltésre, játékra.

10. Ne adjunk a gyermeknek koffeintartalmú ételeket vagy italokat.

A gyermekek ajánlott alvásmennyisége a korukhoz mérten a következő: 3-12 hónaposan 14-15 óra, 1-3 évesen 12-14 óra, 3-5 évesen 11-13 óra, 6-12 évesen 10-11 óra, 12-18 évesen 8 és fél - 9 és fél óra.



 


Hozzászólok

Kérjük légy egy kis türelemmel, míg adminisztrátoraink megjelenítik hozzászólásodat!

Kulcsszavak